Hold Me Tight® – Ölelj át!

Minden párkapcsolatban vannak időszakok, amikor könnyű egymáshoz kapcsolódni, és vannak olyanok is, amikor a mindennapi terhek, a konfliktusok vagy az eltérő szükségletek miatt távolabb kerülünk egymástól. Sokszor nem a szeretet hiányzik, hanem nehézzé válik úgy elérni a másikat, hogy valóban meghallva és megértve érezzük magunkat.

Az Ölelj át – Hold Me Tight® pároknak szóló, strukturált párkapcsolat-erősítő program, amely az érzelemfókuszú párterápia (EFT) szemléletére épül. Segít felismerni a kapcsolatban kialakuló visszatérő mintázatokat, mélyebben megérteni az ezek mögött meghúzódó érzéseket és kötődési szükségleteket, valamint új módon kapcsolódni egymáshoz.

Ismerős helyzetek?

A program hasznos lehet, ha

• szeretnének több figyelmet és valódi kapcsolódást megélni egymással;

• ugyanazok a konfliktusok ismétlődnek kapcsolatukban;

• nehezen tudják elmondani egymásnak, mire lenne igazán szükségük;

• egy vita során könnyen eltávolodnak egymástól;

• úgy érzik, a hétköznapok terhei mellett háttérbe szorult a kapcsolatuk;

• szeretnék jobban megérteni saját és társuk érzelmi reakcióit;

• szeretnék erősíteni a bizalmat, a közelséget és az intimitást;

• kapcsolatuk alapvetően jól működik, de szeretnének tudatosan időt fordítani annak további építésére.

Nem kell megvárniuk, hogy kapcsolatuk válságba kerüljön. Az Ölelj át azoknak a pároknak is szól, akik fontosnak tartják kapcsolatukat, és szeretnének tudatosan tenni azért, hogy hosszú távon is megőrizzék és mélyítsék az egymáshoz fűződő kapcsolatukat.

Mit adhat az Ölelj át program?

A program segít felismerni azokat a visszatérő kapcsolati köröket, amelyekbe egy pár konfliktushelyzetben könnyen belekerülhet. Sokszor nem maga a vita témája jelenti a legnagyobb nehézséget, hanem az, ahogyan a felek a bizonytalanságra, a távolságra vagy egymás reakcióira válaszolnak.

A közös munka során lehetőség nyílik arra, hogy jobban megértsék, mi történik ezekben a helyzetekben Önök között, és milyen mélyebb érzések, félelmek és kapcsolati szükségletek húzódhatnak meg a felszíni reakciók mögött.

A program támogatja a nyitottabb érzelmi kommunikációt, a biztonságosabb kapcsolódást és azt, hogy nehéz helyzetekben is könnyebben elérhetővé és válaszkészebbé váljanak egymás számára.

Miről szól a közös munka?

Az Ölelj át program hét egymásra épülő témán keresztül segíti a párokat abban, hogy jobban megértsék kapcsolatuk működését, és biztonságosabban tudjanak egymáshoz kapcsolódni.

A közös munka során először azokra a visszatérő kapcsolati körökre figyelünk, amelyek konfliktushelyzetben könnyen eltávolíthatják a feleket egymástól. A párok megtanulhatják felismerni, mi történik közöttük egy-egy nehéz helyzetben, és milyen érzések, félelmek vagy kapcsolati szükségletek húzódnak meg a látható reakciók mögött.

Figyelmet kapnak azok az érzékeny pontok is, amelyek különösen erős reakciókat válthatnak ki, valamint annak megtapasztalása, hogyan lehet egy konfliktus vagy eltávolodás után ismét egymás felé fordulni. A program segíti az érzelmi elérhetőség, a válaszkészség és a biztonságosabb kapcsolódás erősítését.

A további témák között helyet kapnak a kapcsolati sérülések és sérelmek, az érzelmi és testi intimitás, valamint annak átgondolása is, hogyan tudják a program során megszerzett felismeréseket és új kapcsolódási módokat a hétköznapokban továbbvinni.

A témák egymásra épülve vezetnek a kapcsolatban kialakuló minták felismerésétől egymás mélyebb megértésén át egy biztonságosabb és kölcsönösebb kapcsolódás felé.

Csoportban vagy egy pár számára

Az Ölelj át – Hold Me Tight® program kétféle formában választható: részt vehetnek egy meghirdetett páros csoportban, de lehetőség van arra is, hogy egyetlen párként, önállóan vegyenek részt a teljes programon.

Csoportos formában több pár halad végig párhuzamosan a program témáin. A közös szakmai bevezetések és gyakorlatok keretet adnak a munkához, a személyes beszélgetések azonban a párok között zajlanak. Nem szükséges intim részleteket vagy kapcsolatuk személyes történéseit a csoport előtt megosztaniuk.

Egy pár számára vezetett formában kizárólag Önökkel dolgozunk végig a programon. Ennek egyik fontos előnye a nagyobb időbeli rugalmasság: a találkozásoknak nem egy előre meghirdetett csoportos időrendhez kell igazodniuk, hanem az időpontokat saját lehetőségeikhez igazodva tudjuk egyeztetni. Így a program a saját tempójukban, személyesebb keretek között végezhető el.

Mindkét forma ugyanazt a célt szolgálja: lehetőséget teremteni arra, hogy tudatosan időt fordítsanak kapcsolatukra, jobban megértsék egymást, és erősítsék az érzelmi biztonságot és kapcsolódást.

Hogyan dolgozunk?

A program során rövid szakmai bevezetések, példák és vezetett páros gyakorlatok segítik a közös munkát. A hangsúly azon van, hogy a megszerzett ismereteket ne csak megértsék, hanem saját kapcsolatukban is megtapasztalják és alkalmazzák.

A legfontosabb munka mindig a két fél között történik. A vezető biztonságos keretet teremt, segíti a beszélgetéseket, és szükség szerint támogatást ad ahhoz, hogy a nehezebb témákban is megmaradhasson az egymásra figyelés.

A program nem arról szól, hogyan legyenek tökéletes párok, vagy hogyan kerüljék el minden konfliktusukat. Sokkal inkább arról, hogyan tudják felismerni, amikor távolodni kezdenek egymástól, és hogyan találhatnak vissza a biztonságosabb kapcsolódáshoz.

Nem az tesz biztonságossá egy kapcsolatot, hogy soha nem távolodunk el egymástól, hanem hogy újra és újra képesek vagyunk megtalálni az utat egymáshoz.